КРАСИВАЯ ОСАНКА С ДЕТСТВА

 Мы привыкли списывать нарушение осанки на школу: много сидят, мало двигаются и так далее и тому подобное. Однако и среди дошколят много сутулых детей. Тут уж родителям надо пенять на себя. Мы не станем никого обвинять, а предложим Вашему вниманию комплекс специальных упражнений для укрепления мышц спины и исправления осанки в домашних условиях.

Книги полезно не только читать, но и… носить на голове.

Детям очень нравится такое упражнение. На этом и сыграем. Главная задача – не уронить книгу. Но при этом следите, чтобы спинка была прямой, плечи расправлены, а смотреть нужно прямо. Передвигаемся

по комнате с книжкой на голове 1-2 минуты.

Следующее упражнение мы назвали «Дотянуться до небес».

Ходим с максимально высоко поднятой вверх одной рукой. Спинку держим прямо. По 30 секунд на каждую руку.

Все выше и выше!

Упражнение аналогично предыдущему, но теперь обе руки тянем вверх. Высоко-высоко! Ходим так 1 минуту. Спина, как всегда, прямая.

Только вперед!

Руки за голову, локти в стороны, смотрим прямо. Ходим по комнате около минуты.

К стене!

Теперь никуда ходить не надо. Стоя у стены, плотно прижаться к ней пяточками, ягодицами, лопатками, затылком. Удерживаем это положение 2-3 минуты.

Оторваться от земли

Лежа на полу, поочередно отрываем от пола руки. Носочки можно «закрепить» за диван.

Смотрим прямо. Выполняем это упражнение в течение 1 минуты.

Лодочка

В этом упражнении, наоборот, ни за что «цепляться» не нужно – плывите :) Лежа на полу, одновременно поднимаем руки и ноги на 10-15 см от пола. Удерживаем это положение, считая до 5, и выполняем это упражнение в течение 30-40 секунд.

Качаем спину

Лежа на полу, руки за голову, носки закреплены, поднимаем плечи на 15-20см. 30-40 секунд.

Вот и все!

Упражнения легко выполняются, не требуют специального оборудования. Достаточно повторять их 2-3 раза в неделю. У них нет принципиальных ограничений по возрасту. Если ребенок понимает ваши слова и может повторить упражнение, то можно начинать. Не дожидайтесь появления проблем со спиной – выполняйте комплекс для профилактики, тем более, что он подходит не только для ребенка. Занимайтесь вместе с детьми – и свою спину «выпрямите»!

Красивая осанка - это просто!